Mantenerse seguro(a) durante el calor extremo

Si trabaja al aire libre, tómese el calor en serio. 

Para las personas que trabajan en la construcción, jardinería, agricultura o cualquier otro trabajo al aire libre, no siempre es posible permanecer en interiores durante el calor extremo. Por eso, es especialmente importante conocer los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor y tomar medidas para prevenirlas: 

• Tome descansos frecuentes en lugares con sombra o en un área fresca
• Beba agua regularmente durante todo el día
• Regule su ritmo durante las horas más calurosas del día (especialmente al mediodía y al comienzo de la tarde)
• Esté atento(a) a los primeros signos de enfermedades relacionadas con el calor

Los signos de un golpe de calor incluyen una temperatura corporal extremadamente alta, piel enrojecida, caliente y seca sin sudor, pulso acelerado, mareos y confusión. Si cree que usted u otra persona podría estar presentando signos de un golpe de calor, llame al 911 de inmediato y póngase bajo la sombra lo antes posible.  Otras enfermedades relacionadas con el calor incluyen los calambres por calor y el agotamiento por calor. 

El calor afecta a las personas de manera diferente.

El calor extremo es incómodo para todas las personas, pero algunas son más vulnerables, incluidas las personas mayores, los niños(as) y las personas con ciertas enfermedades, como las afecciones de salud crónicas. Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el calor porque la capacitad del cuerpo para regular la temperatura cambia con la edad. Si usted tiene una persona mayor que sea su padre, madre, abuelo(a), vecino(a) o amigo(a), comunicarse brevemente con ellos(as) puede ser de gran ayuda. Un simple mensaje de texto, una llamada o una visita puede ayudar a asegurarse de que estén seguros(as), hidratados(as) y frescos(as). 

Si una persona mayor presenta síntomas como mareo, confusión, pulso acelerado o deja de sudar a pesar de estar acalorada, estos podrían ser signos de una enfermedad relacionada con el calor. 

Mantenga a los niños(as) frescos(as) durante los días calurosos. 

Los niños(as) también son más vulnerables al calor extremo porque sus cuerpos se calientan más rápido. Es posible que no reconozcan cuando están demasiado acalorados(as). Durante los períodos de mucho calor, quedarse en casa con aire acondicionado no siempre es la opción más fácil cuando tiene niños(as) pequeños(as). Puede buscar alivio del calor en bibliotecas públicas, centros comerciales, parques locales con sombra, áreas de juegos con agua y piscinas, o en uno de estos centros de enfriamiento comunitarios. 

Si tiene que estar al aire libre con los niños(as), limite la cantidad de actividad física intensa que realicen, vístalos(as) con ropa fresca y de colores claros, y anímelos(as) a beber agua con frecuencia, aunque todavía no tengan sed. 

Preocuparse por el costo de las facturas de energía no debería ser un obstáculo. 

Mantener su hogar fresco puede ser costoso durante las olas de calor prolongadas. Para algunas personas, el costo de usar el aire acondicionado durante el calor extremo puede convertirse en un obstáculo para mantenerse frescas. Es importante que priorice su salud durante los períodos de calor peligroso. Incluso unos pocos grados menos de temperatura pueden reducir el riesgo de tener una enfermedad relacionada con el calor. Si le preocupan los costos del servicio eléctrico: 

• Cierre las persianas y cortinas durante la parte más calurosa del día para ayudar a mantener más bajas las temperaturas en el interior. 
• Use ventiladores para mejorar la circulación del aire, pero recuerde que los ventiladores no enfrían el aire y no deben ser la única medida para mantenerse seguro(a) durante el calor. 
• Pase tiempo en lugares públicos con aire acondicionado, como bibliotecas, centros comerciales y centros comunitarios. 

Nadie debería tener que elegir entre mantenerse seguro(a) durante el calor y pagar sus facturas. Es posible que haya ayuda disponible. La línea de ayuda 211 (United Way of Dane County) puede ayudarle a ponerse en contacto con programas de asistencia y recursos locales.

Lo más importante: manténgase fresco(a), manténgase hidratado(a) y manténgase en contacto

Un día caluroso puede volverse peligroso rápidamente, así que cuide su salud. Si comienza a sentir alguno de los signos de una enfermedad relacionada con el calor, vaya de inmediato a un lugar con aire acondicionado, beba agua, colóquese bajo de un ventilador y póngase pequeñas toallas húmedas y frías. Si lo síntomas no mejoran, llame al 911. 

Puede ingresar su código postal en el Panel de Riesgo por Calor de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) para consultar el pronóstico del riesgo por calor y conocer las medidas recomendadas para proteger su salud.